1. 当我情绪变化时，我通常能在比较早的时候意识到，而不是事后才发现。

2. 我大致知道，自己最近的情绪状态来自哪些事情，而不是模糊的一团感觉。

3. 在交流中，我会留意对方的情绪反应，而不只关注自己想表达的内容。

4. 当我感觉到对方可能不太舒服时，我通常会放慢或调整自己的表达方式。

5. 即使情绪不佳，我也能把注意力放回到我认同的重要事情上。

6. 情绪对我来说，更多是一个信号，而不是一个需要被立刻发泄的东西。

7. 当我意识到自己情绪过载时，我通常会先自我消化，而不是马上寻求他人承接。

8. 在情绪被触发后，我一般能在合理时间内恢复到可交流的状态。